Vertrauliches Mental Coaching für Leistungs- und Nachwuchssportler
Du liebst deinen Sport, gibst dort alles und gehst dazu noch in die Schule oder deinem Job nach?
Du gibst jeden Tag dein Bestes, aber irgendwie passen die Leistungen nicht mehr oder du stagnierst?
Ich helfe dir mit dem Druck in Sport und Beruf/Schule besser umzugehen, damit du deine Sportliche Karriere und Job erfolgreich weiterführen kannst
Certificate of Advanced Studies als Coach für psychologisches und Mentales Training im Sport (ZHAW)
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Du bist gestresst und überfordert den Sport und deine Verpflichtungen unter einen Hut zu bekommen
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Obwohl du 100% im Training gibst, ist es nie genug - das verdirbt dir die Lust
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Du hast Angst von anderen als schwach angesehen zu werden - deshalb vertraust du dich niemandem an
Zahlreiche zufriedene Klienten in Deutschland und der Schweiz
Durch Schule, Studium, Familie oder Beruf fühlst du dich unter Leistungs- und Zeitdruck gesetzt.
Ich bringe dir bei, wie du gesund mit diesem Druck umgehst.
wir arbeiten in indivduellen Einzelsitzungen daran, die Ursache deiner Beschwerden und Limitierungen zu finden und zu lösen.
Damit du die neu gewonnene Energie im Training einsetzen kannst und deine volle Leistung im Wettkampf abrufst.
Möglich in 1:1 Sitzungen online oder vor Ort (Büro oder an deiner Sportstätte)
Nadine Mayinger
Ich bin Physiotherapeutin, freie und unabhängige Mental Coachin und zertifiziert in der Sporternährung.
Meine Ausbildung zum mentalen und psychologischen Mental Coach im Sport habe ich an der ZHAW in Zürich abgeschlossen.
Das Zertifikat in der Sporternährung habe ich an der Berner Fachhochschule erlangt.
Als ehemalige (Sport-) Physiotherapeutin in der Nachwuchs- und Frauenabteilung eines Schweizer Fußballvereins, habe ich täglich die grossen Belastungen der Sportler/-innen, die Leistung nicht nur im Training sondern auch in der Schule, Uni oder im Job zu bewältigen, gesehen.
Dazu konnte ich mit kleinen Umstellungen in der Ernährung einen grossen Vorteil für die physische und psychische Gesundheit der Sportler/- innen erzielen.
Da ich selbst meine aktive Sportkarriere mit 19 Jahren, auf Grund dieser hohen Doppelbelastung, beendet habe, kann ich deine Situation gut nachvollziehen.
Ich unterstütze dich ganzheitlich dabei, dass du sowohl deinen Sport, als auch deine schulische Ausbildung/ deinen Job erfolgreich weiterführen kannst.
Für mich ist Diskretion und Vertraulichkeit selbstverständlich. Das halten wir auch schriftlich fest.
Ablauf
Damit ich dich so gut wie möglich verstehe und mich in deine Situation versetzen kann, läuft die Zusammenarbeit immer in folgenden Schritten ab:
1. Erstgespräch am Telefon
Besprechen deine aktuelle Situation und finden heraus wie ich dir helfen kann
Bsp: Probleme mit zu viel Stress
Erste persönliche Sitzung:
2. Bestandsaufnahme (Ist-Zustand)
Fragen von mir: was macht dir Stress, wie kannst du es ändern?
3. Zielanalyse (Soll-Zustand, so objektiv wie möglich, weil schwer messbar)
Bsp: "Bei der nächsten Meisterschaft, in einem halben Jahr, möchte ich auf's Podest."
4. Empfehlung und Planung Mentaler und Körperlicher Techniken (in unterschiedlichen Verhältnissen)
Bsp: Visualisierung vom gewünschten Zustand:
Wie fühlst du dich wenn du diesen Stress nicht mehr hast?
Was ändert sich, wenn du diesen Stress nicht mehr hast?
5. Feedback zu allem was sich bei dir verändert hat
Für wen ist Mental Coaching geeignet??
ich widme mich ganz meinen Klienten in folgenden Schwerpunkten:
Nachwuchs- und Leistungssportler
Ich unterstütze dich mit verschiedenen Techniken, um dein volles Potential entfalten zu können.
Teams
Ich unterstütze dein Team dabei, an einem Strang zu ziehen, um euren Zusammenhalt noch stärker zu formen und viele kleine Erfolge zu feiern, die zum grossen Ziel beitragen.
Trainer
Ich unterstütze dich, um dein Team oder deine Sportler noch erfolgreicher zu machen und eure Zusammenarbeit zu stärken.
wir arbeiten erst individuell und danach (auf Wunsch) auch mit deinen Sportlern gemeinsam.
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Entspannungsregulationen
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Umgang mit Stress
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Mentale Leistungssteigerung
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Atemtechniken zur Aktivierung oder Entspannung
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Antizipation (Bsp: Bewegungsabläufe visualisieren)
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Förderung des Selbstvertrauens
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Verbesserung der Wahrnehmung
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Erreichen des optimalen Leistungszustandes unmittelbare Wettkampfvorbereitung
